Dinh dưỡng vô cùng quan trọng với sức khỏe. Một chế độ ăn thiếu lành mạnh sẽ ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất trong cơ thể, thiếu hụt dinh dưỡng và ảnh hưởng đến làn da. Khi cơ thể bị thiếu hụt về dinh dưỡng có thể khiến bạn tăng hoặc giảm cân bất thường. Cũng như tăng nguy cơ mắc nhiều căn bệnh liên quan đến nội tạng. Nếu như cơ thể sống phụ thuộc vào nguồn năng lượng bạn dung nạp vào cơ thể hàng ngày thì làn da cũng vậy. Một chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giúp làn da sáng mịn, tươi đẹp và tràn đầy sức sống.
Hãy bổ sung đầy đủ dinh dưỡng thường ngày qua có chế độ ăn uống hợp lý, đầy đủ vitamin, khoáng chất. Đó cũng chính là phương pháp chăm sóc da hiệu quả nhất. Những loại thực phẩm tốt cho da rất dễ tìm kiếm và chế biến. Điều quan trọng đó là bạn cần kiên trì áp dụng khẩu phần ăn hợp lý để cơ thể luôn đầy đủ chất và khỏe đẹp. Các nhóm thực phẩm như socola, đồ ăn chế biến sẵn nhiều dầu mỡ như khoai tây chiên, đồ ăn nhanh, ăn vặt,… rất có hại cho làn da, dễ gây ra mụn. Dưới đây là chế độ ăn lành mạnh giúp làn da sáng mịn, khỏe mạnh mà các bạn gái có thể tham khảo và áp dụng.
Nhóm dưỡng chất có lợi cho da
Một chế độ ăn uống lành mạnh không chỉ cần thiết cho cơ thể mà còn cho cả sức khỏe làn da của bạn. Thực tế và các nghiên cứu cho thấy một số nhóm thực phẩm có tác dụng vượt trội trong tăng cường sức khỏe làn da hơn những thực phẩm khác. Bạn nên bổ sung các nhóm thực phẩm này trong chế độ ăn để có làn da khỏe đẹp:
– Thực phẩm giàu Vitamin A
– Thực phẩm giàu kẽm
– Thực phẩm giàu vitamin E
– Vitamin C
– Selen
– Axit béo omega-3
– Nước
Bổ sung dinh dưỡng cho sức khỏe làn da
Các dưỡng chất bao gồm protein, các chất chống oxy hóa, vitamin và collagen có thể giúp cải thiện làn da của bạn. Một làn da khỏe đẹp rất dễ nhận biết với vẻ tươi sáng, rạng ngời.
Bổ sung nguồn Protein
Một chế độ ăn ít chất đạm kéo dài trong nhiều tháng có thể làm giảm sắc tố da của bạn. Làn da bắt đầu có khả năng chảy xệ và xuất hiện các nếp nhăn theo thời gian. Protein cần thiết cho việc phục hồi mô mới. Các tế bào cần protein để duy trì sự sống. Vì vậy cơ thể sử dụng protein để “thay thế” các tế bào da chết. Việc bổ sung protein vào chế độ ăn uống của bạn từ thịt gà, thịt, cá, đậu nành hoặc đậu phụ sẽ giúp bạn giải quyết mối quan tâm đó. Bữa ăn thay thế với protein cũng là sự lựa chọn tuyệt vời trong việc tiêu thụ protein đấy.
Chất chống oxy hóa và vitamin
Bên cạnh protein, các chất chống oxy hóa A, C và E cũng đóng vai trò quan trọng trong hành trình chăm sóc làn da khỏe đẹp. Sự thiếu hụt bất kỳ chất dinh dưỡng nào cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe làn da của bạn. Da dễ dàng cho thấy những tổn thương bởi ảnh hưởng của oxy hóa. Và chất chống oxy hóa đã được chứng minh là có hiệu quả trong việc bảo vệ da tránh khỏi sự tác động của quá trình này.
Hãy chắc chắn rằng chế độ ăn uống của bạn bao gồm các loại trái cây và các loại rau củ như:
– Việt quất
– Dâu tây
– Táo
– Bông cải xanh
– Cải bó xôi
– Cải xoăn
Ngoài ra, vitamin tổng hợp chính là sự lựa chọn tuyệt vời. Giúp đảm bảo rằng bạn đang cung cấp cho làn da các dưỡng chất cần thiết. Nhờ đó mà da bạn trông khỏe đẹp hơn.
Bổ sung nguồn Collagen
Collagen trong cơ thể con người chiếm 25% đến 30% trên tổng hàm lượng protein. Trong đó khoảng 75% là collagen da. Collagen tập trung chủ yếu trong mô liên kết. Chúng có vai trò đảm bảo cấu trúc của lớp hạ bì được vững chắc. Hãy lựa chọn các sản phẩm có collagen thủy phân. Loại collagen này hoạt động từ trong ra ngoài để hỗ trợ cấu trúc làn da, hỗ trợ duy trì độ đàn hồi của da. Đồng thời giúp giảm thiểu nếp nhăn. Để tăng thêm lợi ích, một số sản phẩm trên thị trường cũng chứa các chất chống oxy hóa và khoáng chất. Nhằm để hỗ trợ móng và tóc khỏe mạnh.
Trong quá trình lão hóa, từ độ tuổi 25 trở đi, da bắt đầu mất dần độ ẩm. Da sẽ ngày càng trở nên khô ráp. Khi điều này xảy ra, lớp hạ bì trở nên mỏng hơn. Các mô liên kết mất độ vững chắc và tính đàn hồi, các nếp nhăn cũng xuất hiện. Và da sẽ bắt đầu chảy xệ. Một chế độ ăn uống lành mạnh có thể hỗ trợ làn da khỏe đẹp. Đó là cách tốt nhất để tìm kiếm và cảm nhận được sự tuyệt vời. Khi bạn nuôi dưỡng cơ thể từ trong ra ngoài cùng với thức ăn và nguồn dưỡng chất phù hợp. Cơ thể sẽ thầm cảm ơn vì sự trẻ trung và rạng ngời thể hiện trên chính làn da của bạn.